-- Autogene training 2.0 --
Ontspan je fit met Autogene training

Wat is AT

Autogene training (AT) is een training voor autogene ontspanning. Ofwel een training voor het bewust zelf van binnenuit genereren van ontspanning.

AT is gebaseerd op het principe van de passieve wilskracht. Via o.a. formules, zoals “mijn arm is zwaar”, leer je je eigen lichaam snel te ontspannen. Door het trainen en dagelijkse werken met deze formules leer je controle over je eigen lichaam te krijgen. AT leert je overal (thuis en op ’t werk) en onder alle omstandigheden (in stilte en bij lawaai):
• je aandacht naar binnen te richten
• het stress “vecht of vlucht” mechanisme in je lichaam uit te zetten
• jezelf op fysiek, emotioneel en mentaal niveau te ontspannen
• de natuurlijke herstelprocessen in je brein en lichaam aan het werk te zetten.
Je leert om zelf controle over je lichaam en denken te krijgen. Uiteindelijk kan dat door de systematische aanpak ook in hele hectische tijden heel snel gebeuren. Het voordeel van deze methode is dat je hem altijd en overal bij je hebt en hem heel gemakkelijk en snel kunt toepassen.